авторизация

Подписка на новости

Имя:

Email:

Тяжёлая атлетика

Качаем бицепс

Печать PDF

Качаем бицепс. Подъем штанги на бицепс.


Мышцы рук – особенно бицепсы – одни из самых эффектных во всем человеческом теле, именно на них люди чаще всего обращают внимание в первую очередь, когда видят культуриста. Итак, рассмотрим самое действенное упражнение для бицепса и научимся правильно его выполнять.
Базовое упражнение для этой мышцы – подъем штанги на бицепс. Оно не только ударным образом тренирует бицепс, но и активно задействует множество других мышц. При подъеме на бицепс работают еще и предплечья, кисти, дельты, трицепс, широчайшие и даже грудные мышцы.

 

Подробнее... Добавить комментарий

Идеальный пресс

Печать PDF

Идеальный пресс


Итак, брюшной пресс это совокупность мышц брюшной стенки, которые непосредственно являются мышцами стабилизаторами человеческого организма, так же он участвует в актах дефекации и кашля. Кроме этого пресс является мышцей сгибателем нашего туловища.
Пресс состоит из внешних косых мышц, внутренних косых и прямой мышцы пресса. Условно прямую мышцу пресса делят на верхний пресс и нижний, почему условно, да потому, что это цельная мышца, которую пересекает пара сухожилий. Как следствие отдельно прокачать верхнюю или нижнюю часть не возможно, возможно лишь перенести больше нагрузки на тот или иной отдел.

 

 

 

Подробнее... Добавить комментарий

Тяжелая атлетика

Печать PDF

Тяжелая атлетика

История


Как и подавляющее большинство видов спорта корни тяжелой атлетики уходят глубоко в древние времена. Прародительницей считают Древнюю Грецию,где и пустила прочные ростки силовая атлетика. Тогда и появился инвентарь для атлетических состязаний: штанги, гири, гантели... Римская империя, как приемница Греции, впитала полезное новшество, но её падение свело на нет весь интерес к атлетизму.

 

Подробнее... Добавить комментарий

Как накачать грудь

Печать PDF
(1 - user rating)

Как накачать грудь


Эта статья написана непосредственно со слов спортсмена бодибилдера. В данной статье я опишу один из дней тренировок, рассчитанный на прокачку и увеличение грудных мышц. Все, кто хоть раз был в спортивном зале видят тех, кто пыжится из всех сил пытаясь, конечно же,  стать лучше не делая базовых упражнений. Почему базовые упражнения самые необходимые, да потому что они дают развитие не только определённой группе мышц, а всему организму в целом. Если кто не знает, то в перечень базовых упражнений входит: жим, становая тяга, присяд. Вот например присяд; при правильном его выполнении хорошо качаются спинные сухожильные мышцы, немного икры, но основной акцент конечно ноги, квадрицепцы, медиальная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра, портняжная мышца. Так же качается пресс, в небольшой степени, но тем не менее. Теперь перейдём непосредственно к нашей тренировке.

 

Подробнее... Добавить комментарий

Бодибилдинг

Печать PDF

Бодибилдинг


Любому из нас, чье детство прошло в 80-90 годы, еще с ранних лет хорошо известны имена таких актеров, как Стив Ривз или Арнольд Шварценеггер. Однако запомнились они нам не только богатой фильмографией и своей виртуозной игрой в кино, но и великолепным телосложением. Многолетняя работа с железом помогла им, с одной стороны, закалить свое тело и дух, а с другой, сделать себе имя с помощью бодибилдинга. Именно занятия культуризмом (бодибилдингом) позволили им добиться поставленных целей и навсегда вписать свои имена в историю, как кинематографа, так и спорта. Что же представляет собой этот бодибилдинг?

 

Подробнее... Комментарии (1)

Копирование материалов сайта без прямой обратной индексируемой ссылки на первоисточник запрещено.