Автор: Сибиряков Андрей | 22 Марта 2013

Качаем грудь правильно !
Эта статья написана непосредственно со слов спортсмена бодибилдера.В данной статье я опишу один из дней тренировок,рассчитанный на прокачку и увеличение грудных мышц.Все,кто хоть раз был в спортивном зале видят тех,кто пыжится из всех сил пытаясь,конечно же, стать лучше, не делая базовых упражнений.Почему базовые упражнения самые необходимые,да потому что они дают развитие не только определённой группе мышц а всему организму в целом.Если кто не знает,то в перечень базовых упражнений входит: жим, становая тяга,присяд.Вот например присяд,при правильном его выполнении хорошо качаются спинные сухожильные мышцы,немного икры,но основной акцент конечно ноги,квадрицепцы,медиальная широкая мышца бедра,прямая мышца бедра,портняжная мышца.Так же качается пресс,в небольшой степени,но тем не менее.Теперь перейдём непосредственно к нашей тренировке.

 

Автор: Сибиряков Андрей | 08 Января 2013

Бодибилдинг
Любому из нас, чье детство прошло в 80-90 годы, еще с ранних лет хорошо известны имена таких актеров, как Стив Ривз или Арнольд Шварценеггер. Однако запомнились они нам не только богатой фильмографией и своей виртуозной игрой в кино, но и великолепным телосложением. Многолетняя работа с железом помогла им, с одной стороны, закалить свое тело и дух, а с другой, сделать себе имя с помощью бодибилдинга. Именно занятия культуризмом (бодибилдингом) позволили им добиться поставленных целей и навсегда вписать свои имена в историю, как кинематографа, так и спорта. Что же представляет собой этот бодибилдинг?

 

Автор: Сибиряков Андрей | 05 Января 2013

Железный спорт. Всё о становой тяге:мировые рекорды, виды тяги, экипировка, опасность, советы и интересные факты

Становая тяга - упражнение со штангой. Говорят, что становая тяга - это показатель силы атлета, то есть, чем больший вес ты поднимешь с земли, тем ты сильнее.
Пауэрлифтинг не бывает без становой тяги, если вы не выполняете ее, то вы не пауэрлифтер. Ещё это мощное упражнение часто используют в силовом экстриме для поднятия автомобилей, колес и прочих отягощений.
Всего существует четыре основных разновидностей становой тяги: становая (она же классическая), мертвая тяга, тяга в стиле сумо и тяга трэп-грифом.