авторизация

Подписка на новости

Имя:

Email:

Тренировки,упражнения

Качаем бицепс

Печать PDF

Качаем бицепс. Подъем штанги на бицепс.


Мышцы рук – особенно бицепсы – одни из самых эффектных во всем человеческом теле, именно на них люди чаще всего обращают внимание в первую очередь, когда видят культуриста. Итак, рассмотрим самое действенное упражнение для бицепса и научимся правильно его выполнять.
Базовое упражнение для этой мышцы – подъем штанги на бицепс. Оно не только ударным образом тренирует бицепс, но и активно задействует множество других мышц. При подъеме на бицепс работают еще и предплечья, кисти, дельты, трицепс, широчайшие и даже грудные мышцы.

 

Подробнее... Добавить комментарий

Идеальный пресс

Печать PDF

Идеальный пресс


Итак, брюшной пресс это совокупность мышц брюшной стенки, которые непосредственно являются мышцами стабилизаторами человеческого организма, так же он участвует в актах дефекации и кашля. Кроме этого пресс является мышцей сгибателем нашего туловища.
Пресс состоит из внешних косых мышц, внутренних косых и прямой мышцы пресса. Условно прямую мышцу пресса делят на верхний пресс и нижний, почему условно, да потому, что это цельная мышца, которую пересекает пара сухожилий. Как следствие отдельно прокачать верхнюю или нижнюю часть не возможно, возможно лишь перенести больше нагрузки на тот или иной отдел.

 

 

 

Подробнее... Добавить комментарий

Программа для занятий в тренажерном зале

Печать PDF

Программа для занятий в тренажерном зале

Сегодня занятие спортом стало модным занятием. Популяризация здорового образа жизни ведется по телевидению и в СМИ. О том, почему следует заниматься спортом, полагаем объяснять не нужно. Ведь помимо великолепного здоровья и самочувствия, занятие любым видом спорта формирует в человеке, первым образом, твердый характер и силу воли. Если вы увлекаетесь тяжелой атлетикой, мы рады рассказать вам о новой программе по наращиванию мышечной массы и силы.
Данная программа была написана профессиональным бодибилдером специально для начинающих спортсменов. Режим тренировок по данной программе будет занимать у вас совсем немного времени. Посещать тренажерный зал будет достаточно 3 раза в неделю, тратя на все около одного часа.

 

Подробнее... Комментарии (1)

Копирование материалов сайта без прямой обратной индексируемой ссылки на первоисточник запрещено.