11.05.2013 08:31 Автор: Сибиряков Андрей

Идеальный пресс

Итак, брюшной пресс это совокупность мышц брюшной стенки, которые непосредственно являются мышцами стабилизаторами человеческого организма, так же он участвует в актах дефекации и кашля. Кроме этого пресс является мышцей сгибателем нашего туловища.
Пресс состоит из внешних косых мышц, внутренних косых и прямой мышцы пресса. Условно прямую мышцу пресса делят на верхний пресс и нижний, почему условно, да потому, что это цельная мышца, которую пересекает пара сухожилий. Как следствие отдельно прокачать верхнюю или нижнюю часть не возможно, возможно лишь перенести больше нагрузки на тот или иной отдел.

 

 

 

08.05.2013 09:21 Автор: Сибиряков Андрей

Тяжелая атлетика

История

Как и подавляющее большинство видов спорта корни тяжелой атлетики уходят глубоко в древние времена. Прародительницей считают Древнюю Грецию,где и пустила прочные ростки силовая атлетика. Тогда и появился инвентарь для атлетических состязаний: штанги, гири, гантели... Римская империя, как приемница Греции, впитала полезное новшество, но её падение свело на нет весь интерес к атлетизму.

 

22.03.2013 06:58 Автор: Сибиряков Андрей

Как накачать грудь

Эта статья написана непосредственно со слов спортсмена бодибилдера. В данной статье я опишу один из дней тренировок, рассчитанный на прокачку и увеличение грудных мышц. Все, кто хоть раз был в спортивном зале видят тех, кто пыжится из всех сил пытаясь, конечно же,  стать лучше не делая базовых упражнений. Почему базовые упражнения самые необходимые, да потому что они дают развитие не только определённой группе мышц, а всему организму в целом. Если кто не знает, то в перечень базовых упражнений входит: жим, становая тяга, присяд. Вот например присяд; при правильном его выполнении хорошо качаются спинные сухожильные мышцы, немного икры, но основной акцент конечно ноги, квадрицепцы, медиальная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра, портняжная мышца. Так же качается пресс, в небольшой степени, но тем не менее. Теперь перейдём непосредственно к нашей тренировке.

 

08.01.2013 04:02 Автор: Сибиряков Андрей

Бодибилдинг

Любому из нас, чье детство прошло в 80-90 годы, еще с ранних лет хорошо известны имена таких актеров, как Стив Ривз или Арнольд Шварценеггер. Однако запомнились они нам не только богатой фильмографией и своей виртуозной игрой в кино, но и великолепным телосложением. Многолетняя работа с железом помогла им, с одной стороны, закалить свое тело и дух, а с другой, сделать себе имя с помощью бодибилдинга. Именно занятия культуризмом (бодибилдингом) позволили им добиться поставленных целей и навсегда вписать свои имена в историю, как кинематографа, так и спорта. Что же представляет собой этот бодибилдинг?