Поиск
-
Программа для занятий в тренажерном зале
(Тяжёлая атлетика/Тренировки,упражнения)
... на этот день. Первый подход будет разминочным: 2 подхода по 12 повторений с нагрузкой в 50% от максимального веса, который вы сможете поднять 5 раз за один подход. Далее увеличиваете нагрузку, вешая на ...